「抱歉」、「對不起」、「真是無地自容」，唯有內心感到痛苦才會產生這種罪惡感。但是，這種情緒本身是好的，因為有了罪惡感，人就會變得很溫和。

一、懂得反省的人，通常都很善良

美國加州州立大學的提摩西．凱特拉（Timothy Ketelaar）教授做了一項實驗，他將64名大學生分成2組，請他們寫些日常隨筆。

一組是讓受試者意識自身的罪惡感，將感到有罪惡感的事情寫在紙上；另一組則是對照組，只讓受試者寫出最近的日常生活。寫完後將各組成員兩兩配對，進行一場交涉遊戲。而在這場交涉遊戲中，選擇幫助對方或背叛對方，將決定自己獲得的利益。

交涉遊戲一共進行了40次。結果發現，強烈意識到罪惡感那一組有高達53％；對照組則僅有39％的人會出現合作反應。意識到罪惡感的那一組會採取合作態度，而且變得很溫和。交涉過程中，即便自己會吃虧，也願意協助對方。

二、越容易內疚，越擅長克服困難

美國南加州大學的史考特．威爾達馬斯（Scott S. Wiltermuth）教授，在網路上招募協助調查者，請他們接受罪惡感測驗。罪惡感測驗的方式是，請參加者回答問題，例如：「購物時，店員多找了錢給你，你也如數收下，這時你會過意不去到什麼程度？」然後合計得分，測量罪惡感的高低。除了進行這項測驗，威爾達馬斯教授還問大家：「你認為自己有多麼不願給人添麻煩？」

結果發現，罪惡感測驗得分高的人，都是強烈「不願給人添麻煩」的人。容易有內疚感的人，只要遇上給人添麻煩的事情，絕對會避免而靠自己去搞定，自立意願很強。因為，受到他人的幫助後，內疚感重的人會非常於心不安。與其充滿自責，那還不如一開始就不要依賴別人。因此，他們不會指望別人伸出援手。

我本身就是個容易感到罪惡感的人，經常感受到這種心理機制。理智上，我們知道請別人幫忙比較好，但受到幫助後又痛苦不已。故而，寧可想盡辦法靠自己的力量解決。

自己幫助自己，不假他人之手，以自身力量克服困難的作為，叫做「自立」。容易有內疚感的人，都具有這種自立精神，自立能力很高。我很感謝自己是個容易有罪惡感的人，因為我具有不麻煩別人的生存能力。


責任編輯：李頤欣