人生各種難關讓我們無法原地踏步，只能被迫移動，但問題是，我們會往哪個方向移動？是前進還是後退？我們有了負面經驗後，會因此進步還是怨懟？這些經驗是限制了我們，還是帶領我們成長？正如華倫．萊斯特所說：「人生的成功並非來自一手好牌，而是在於如何把一手壞牌打得漂亮。」
逆境來臨時，許多人都難以招架。有些人信奉的座右銘似乎是：「人生遇到困難時，就是好好打盹時。」我有次就在保險桿上看到這句話。真是可惜。凡是追求成長的人，學會痛苦法則實屬必要。大部分成功人士都會指出，他們的人生難關正是成長之旅的轉捩點。如果你一心一意想要成長，就必須致力善加處理負面經驗。
把痛苦轉化為最大收穫
法蘭克．休斯曾打趣說：「經驗並不是最好的老師，但可以當成不再犯蠢的最佳藉口。」如果你希望透過負面經驗來避免重蹈覆轍，同時又能帶來大幅成長，不妨採取以下五個行動。
一、選擇正向人生觀
「人生觀」是用來形容人的整體參照框架—對於自己、他人和整個世界抱持的各種態度、假設和期待。例如，人生觀包括了對於金錢的態度、健康的看法，以及孩子未來的期待。人生觀是整體看待事物的方式：樂觀或悲觀、開朗或陰沉、信任或猜疑、友善或內斂、勇敢或膽怯、慷慨或吝嗇、大方或自私。如果你能保持正向的人生觀，就已經做好準備來處理負面經驗，進而將其轉化為正向的成長。二、在舒適圈的盡頭，培養創造力
充分利用負面經驗的人，總是找得到創意來解決問題，當你有負面經驗時，不要就此挫敗或憤怒，而要設法找到激發創造力的方式。作家尼爾．唐納．沃許主張：「人生在舒適圈的盡頭才開始。」我相信，創造力始於舒適區的盡頭。你因為負面經驗而感到痛苦時，創造力讓你有機會把痛苦轉化為收穫，祕訣就是利用腎上腺素或憤怒的力量來解決問題、汲取教訓。當你有負面經驗時，不要就此挫敗或憤怒，而要設法找到激發創造力的方式。
三、接納負面經驗的價值
通用汽車研究部門負責人暨發明家查爾斯．凱特林說：「你站著不動時，永遠不會踢到腳趾。你走得愈快，踢到腳趾的機率就愈大，但成功的機會也愈大。」換句話說，沒有辛苦就沒有進步。面對逆境在所難免，有無收穫因人而異，而是否學習又取決於是否理解逆境提供了這樣的機會。四、「戰或逃」？勇敢做出正向改變
負面經驗引發內心強烈的感受時，我們不是面對感受、努力改變，就是設法逃避。這是「戰或逃」的原始本能。我們需要訓練自己，為了正向的改變而奮鬥。我們該怎麼做呢？務必記得，我們的選擇只會有兩種結果：自律的痛苦或懊悔的痛苦。我寧願活在自律的痛苦中，獲得正向獎勵，也不願活在懊悔的痛苦裡，因為懊悔會在內心深處帶來長久的痛苦。下次你發現自己身處負面經驗時，提醒自己正在改變與成長的風口浪尖。是否真的有所成長，取決於你對負面經驗的反應，以及你做出的改變。讓你的情感成為改變的催化劑，徹底思考如何改變，確保做出良好的選擇，然後採取行動。
五、都是別人的錯？承擔人生責任吧！
環境無法決定你的價值。環境乃身外之物，未必會衝擊你的價值觀和原則。同時，你必須對自己的人生和選擇負責。克服負面經驗的人會避免被貼上「受害者」標籤，承擔起面對未來的責任。他們不會抱怨：「我的遭遇真是世界上最倒楣的，永遠也擺脫不了。」他們反而會說：「我的遭遇確實倒楣，但其他人比我更不幸，所以我不會這樣就放棄。」他們不會自怨自艾，也不會問：「為什麼是我？」這樣才對，因為「為什麼是我」與「我好慘」相去不遠。如果你不為自己與人生承擔責任，幾乎不可能有任何大幅的成長。無論你經歷過哪些人生逆境—或正面臨哪些難關—都有機會從中成長。有時，我們很難在痛苦中看到機會，但機會就在其中。你必須有意願去尋找並且追求。這樣一來， 也許你就可以從創立賓州的英國哲學家威廉．佩恩一席話中，得到莫大的鼓勵：「不費心力，則無收穫；少了荊棘，少了成就；未嘗苦澀，未得榮耀；不背十字，哪來王冠。」
(摘自《精準成長》)
